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禪悅瑜伽培訓中心

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  • 所屬行業:教育培訓
  • 廠家所在地:福建-廈門
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哈他瑜伽培訓,艾揚格瑜理療,鋼管舞培訓,舞蹈培訓

  • 經營模式:服務/其它
  • 所在地:福建-廈門
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一、概述:
禪悅瑜伽培訓,為您提供瑜伽資訊,瑜伽動態,各類瑜伽流派,瑜伽課程,瑜伽視頻教程,瑜伽音樂,瑜伽初級,瑜伽動作,瑜珈的好處,練瑜珈的誤區,等各類瑜伽領域資料,是您暢游瑜伽,了解瑜伽的好渠道。
二、詳細說明:

禪悅瑜伽培訓

相信現在每個人都已經了解到瑜伽能給人帶來一定的幫助。廈門集美瑜伽培訓班給大家講解:瑜伽能鍛煉身體不說,還能讓你達到人心合一的境界。

而且因為你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材,不需要特地留出時間來恢復,所以你可以在任何你想做的時候做這些運動。每天的練習可以幫助你強壯的、性感的瑜伽式臀部,更好的發展你的平衡性。

椅子式

A膝蓋和雙腳并緊,向下蹲幾英尺,就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂,手掌相對。

B保持前面的姿勢,把你的右膝蓋抬離地面約12英尺,保持這個姿勢,做三個深呼吸。把腿放下,然后抬起左腿重復做這個動作,每條腿做兩次。

戰斗式3

A雙腳并緊站立,左腳后伸,用腳尖著地。伸開雙臂舉過頭頂,雙手緊握在一起。保持肩膀和髖關節挺直,身體朝前

B把放在身后左腿抬起,慢慢的放低你的上半部身體,直到左腿和上半部身體與地面平行,保持這個動作做三個深呼吸,然后換腿做。每條腿做十次。注意:在做動作的時候不要弓背或者把緊握的雙手松開。

鴿式伸展

廈門集美瑜伽培訓班,這個動作可以拉伸你的髖關節和臀部。坐在你的腳后跟上,同時膝蓋彎曲。雙肩保持直立,上半身微微前傾。慢慢的伸直你的左腿,使其放在你的身后,用腳面著地。把你的左腳前伸,使其朝向你的右腿前方,同時下壓你的右髖關節。保持這個姿勢做5個深呼吸,然后換另外一側重復做。 時間
1.練瑜伽可以在進餐以外的所有時間;在飯后的三四小時為宜。
2.清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3.傍晚時動作一般比早晨時靈活,所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4.傍晚時練習有助于消除一天的疲勞,讓人恢復精力。

地點
練習的地點對于瑜伽格外重要。在煩擾的都市里,人們很難找到田園或是森林來練習,所以應盡可能選擇一個安靜、干凈、舒適和通風的房間。
 地面
應選擇一張由天然材料做成的、薄厚合適的墊子,太軟或太硬都不好,墊子一定要支撐好自己的脊柱。
著裝
 由于瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動作,因此是穿著寬松的衣服來做,光著腳,并且在開始練習前,除去手表、腰帶或其他飾物,這些東西可能會妨礙動作。
飲食
練習瑜伽應空腹。應盡量在飯后三四小時做練習。盡量避免進食一些過于油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物;練習結束

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